速報レポート１　校内での体力づくり

＜活動内容＞
毎週3回（主に月・水・金）の放課後に基礎体力づくりをおこなっている。
ランニング、筋トレや体幹トレーニングといった体力づくりの他にもクライミング練習メニューや読図、ロープワークをおこなっている。

　まずは基礎体力が基本なので、外周（近くの河川敷を走る。雨天時は校舎内の1～4階を走る内周）をおこない、グラウンドの鉄棒で懸垂とモンキー（サルのように鉄棒を渡り、2往復）をしてから筋トレや体幹トレーニングをするのが主な練習内容である。

懸垂

体幹

　ワンダーフォーゲル部の主な活動内容は登山とクライミングである。週に1度はクライミングに向けて特化したメニューをおこなっている。レンガを用いたスクワット（脚力の強化）、壁に設置したフィンガーボードやパネルをクライミング、壁を利用したトラバースメニュー、つま先で静止するフットワークなど7つのメニューをこなしている。また、トップロープクライミングが主であるため、ハーネスに装着する際のロープワークもおこなう。

フットワーク

フィンガーボード

8ノット

　合宿前はザックを背負って山を歩く練習であるボッカトレーニングや、テントたてをおこない、本番の登山でバテないよう、どんな天候でも素早くテントの設営と撤収ができるように練習している。

ボッカトレーニング

テントたて

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