速報レポート１９　海に出れなくてもトレーニング

＜活動内容＞
【10月9日（水）】

今日は風と雨が強かったので、室内での活動になりました。
前日から天気や海況の予報を見て、海に出られないことが分かっていたので、「室内でできるトレーニングを考えてこよう！」とそれぞれ家で調べてきたり、考えてきたりしたものを持ち寄りました。

まずは、ストレッチ方法を調べてきた子のトレーニング。

次は、体幹トレーニングを考えてくれた子のトレーニングに挑戦！
常に揺れているサバニの上では、身体が振られてしまうと舟全体のバランスが悪くなり沈してしまう可能性があります。
「きつすぎる～」と言いながらも段々慣れてきて、プランクも最初より姿勢よく、少しずつ長い時間同じ姿勢をキープできるようになりました。
でも、体幹トレーニングは続けることが大切！コツコツ続けて体幹を鍛えよう！

【10月10日（木）】
今日も風が強い一日でした。
サバニにロープをつなぎ、流されないようにしながら漕ぐ練習！
やはり風の影響は絶大！浜の端から端まで10分もかからずに行けてしまいました。

また、今回も陸トレも行いました！何回やっても砂浜で走るのは難しいです。

サポートチームはご飯作り！今までチャーハンを作ったときは事前に炊いて冷凍していたお米を使っていたのですが、本番の沖縄では冷凍ご飯を持っていけないとのことで、工夫が必要になります。サポートチームが考えて調べてみると「チャーハン風炊き込みご飯があるらしい！」初めてのレシピでチャレンジしてみます。
少しべちゃっとなってしまったけれど、美味しい炊き込みご飯が完成しました！

サポートチーム、いつもご飯ありがとう！

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